肩凝り解消マイ・コレクション

眼精疲労からくる肩凝り、運動不足、ストレス、様々な原因から 肩凝りに悩まされる方も多いと思う。そこで今日は 個人的に愛用している 肩凝り解消に効く、七つ道具のうち、いくつかを紹介したい。一枚目の写真は以前にも紹介した事がある「中山式快癒噐」と「トレーニングボール」。二枚目の写真は「竹踏み」直接肩凝りとは関係ないと思われがちだが、足裏は心臓から最も遠い所、ここを刺激する事によって 身体全体の血流も良くなる。三枚目の写真はプッシュアップ（腕立て伏せ）用の器具。これは普通に腕立て伏せを行うよりも負荷が掛かり、少ない数でも効果がある。最後の写真は「チューブ」。元々 インナーマッスル（身体の表面の筋肉ではなく奥の細かな筋肉）を鍛えようと思い買ったのだが、これも使い方によっては肩凝りに大変効果がある。その他にも 加圧ベルトや鉄アレイなどもあるが、やはり大切なのは 充分な睡眠をとる事だったり、バランスの良い食事をとる事だったりだと思う。そして、適度な運動。この様な 比較的安く手に入る 小道具を うまく使ってみるのも良いかもしれません
よ。